12月23 別讓血管未老先衰

當(dāng)前，“人未老，血管先衰”的現(xiàn)象普遍存在。很多年輕人的血管狀況如同五六十歲的人，對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。血管早衰是指血管提前出現(xiàn)老化現(xiàn)象，功能和結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血管壁變硬、彈性降低、管腔狹窄等問(wèn)題。

如果血管早衰，身體會(huì)發(fā)出一些預(yù)警信號(hào)，提早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)可延緩血管衰老。第一，頭部常有緊箍、壓迫之感，出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀，并可伴有耳鳴和視物不清。第二，腦部血管老化會(huì)導(dǎo)致血供不足，可引起腦萎縮和記憶力減退。第三，一側(cè)肢體或肢體的一部分出現(xiàn)麻木、無(wú)力、感覺(jué)異常，可能與血管狹窄導(dǎo)致供血障礙有關(guān)。第四，胸口常出現(xiàn)壓迫感、出氣不順、呼吸急促，可能是肺部血管老化引起。第五，活動(dòng)時(shí)，由于血管供血不足，心肌細(xì)胞無(wú)法獲得充足的血液和氧氣，導(dǎo)致胸悶、胸痛。第六，下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞導(dǎo)致肢體慢性缺血，引起雙腿發(fā)冷、疼痛，甚至走路時(shí)跛行。

血管早衰并非一朝一夕形成，危險(xiǎn)因素主要包括以下五點(diǎn)。一是有熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，平時(shí)壓力大、情緒波動(dòng)大、易怒等。二是存在高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病。三是家族中有人在年輕時(shí)患心血管疾病。四是過(guò)多攝入高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物。五是長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足。當(dāng)血管早衰持續(xù)發(fā)展，導(dǎo)致出現(xiàn)動(dòng)脈血管堵塞75%以上等情況，可能需要考慮球囊擴(kuò)張技術(shù)、支架植入技術(shù)等介入治療，以改善血管狹窄，恢復(fù)血流通暢。

生活中，想要養(yǎng)好血管應(yīng)多吃富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物，限制攝入加工食品和高脂、高膽固醇食物，減少鹽和糖的攝入，戒煙限酒。每周至少進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可按興趣選擇快步走、跑步等，增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)，降低血壓和膽固醇水平，保持健康體重。可嘗試通過(guò)瑜伽、冥想等方式來(lái)減輕壓力。此外，重視定期體檢，一旦血壓、血脂、血糖等指標(biāo)異常，應(yīng)立刻采取相應(yīng)的干預(yù)措施。