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失眠乏力煩躁 “五月病”來襲?

失眠乏力煩躁 “五月病”來襲?

五月的天兒不冷不熱,卻總是提不起精神來,全身沒勁,沒有食欲,不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的!

真的有五月病嗎?

“這種懶洋洋的表現(xiàn)其實并不是病,是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng),”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付解釋道,五月病其實并不是單指五月,而是泛指初夏時節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。

一方面,五月正好是我國進(jìn)入初夏的時候,這時候氣溫升高了,體內(nèi)新陳代謝速度加快,會導(dǎo)致腦供血不足,出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面,從中醫(yī)角度講“夏季對應(yīng)心”,夏季陽氣太盛,人體的小環(huán)境也會受到影響,從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。

要判斷自己有沒有得五月病,可以參照以下10個小問題:

1.早上早早就醒了,卻不愿從床上起來。

2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3.早飯不愛吃,沒有食欲,食不知味

4.懶得翻看經(jīng)??吹膱蠹垺?/p>

5.在去車站的半途中折回來,不愿坐電車。

6.易怒,急躁。

7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

8.不想和任何人說話。

9.不開心,對所有的一切不關(guān)心。

10.工作效率低,易出錯。

注:如果這些問題中有一個癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn),或是半數(shù)以上符合,就有可能是五月病的癥狀。

要緩解這些癥狀,中醫(yī)專家給出了一些小方法:

1.點揉闌門穴

闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢為宜。

2.喝些薄荷水

薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”,有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

3.睡好子午覺

入夏后人們的睡眠時間會變短,可以適當(dāng)增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時,11時至13時為午時,睡好子午覺,有利于人體陰陽平衡,各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。

另外,攢了太多壓力,往往也是五月病的一個原因。比如有高考考生的家庭,一家人都跟著緊張、吃不下、睡不著,不如在晚飯后和孩子散散步,說說話,做些和工作學(xué)習(xí)無關(guān)的事兒,來轉(zhuǎn)換心情。

如果有五月病的癥狀,就要好好調(diào)理下,如果沒有緩解的話,最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。

“五月”始終會過去,“六月”終將迎來新開始。告別“五月病”,你自己也要做出改變和努力!

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