09月22 今日秋分：涼燥易傷人 保暖溫潤(rùn)拒秋凍

9月22日是今年的秋分時(shí)節(jié)，秋分過后，自然界的陰氣開始旺盛，天氣開始變冷，同時(shí)降雨量逐漸減少，天氣干燥。隨著自然界的變化，外界致病的主要因素也開始由入秋時(shí)的溫燥邪氣轉(zhuǎn)變?yōu)闆鲈铩?span id="more-22005">所以清代醫(yī)家費(fèi)伯雄在《醫(yī)醇賸義》中說“初秋尚熱則燥而熱，深秋既涼則燥而涼”。那么，我們?cè)谇锓謺r(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生？聽聽北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科魏幗醫(yī)生怎么說。

燥邪損傷人體時(shí)最容易表現(xiàn)的癥狀就是損傷津液導(dǎo)致的干澀，如口干唇燥、鼻咽干澀，皮膚干燥甚至皸裂，毛發(fā)干枯不榮，小便短少，大便干結(jié)等情況。另外，由于秋季與肺氣相通，而肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，同時(shí)肺開竅于鼻，外合皮毛，而燥邪傷人容易從口鼻而入，所以燥邪很容易損傷肺臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)干咳少痰，痰粘難咯或喘息胸痛，痰中帶血的情況。另外由于肺與大腸相表里，所以燥邪傷人還容易出現(xiàn)大便干燥不暢的情況。

為了防止秋季涼燥傷人，我們首先要做的就是保暖。初秋時(shí)節(jié)，天氣剛剛轉(zhuǎn)涼，我們還可以適當(dāng)秋凍一下，但是秋分過后，就不要盲目“秋凍”了。尤其是那些本身陽氣較弱的人群，當(dāng)自然界的陽氣減弱的同時(shí)，自身的陽氣不足就開始凸顯出來，這時(shí)如果一味的盲目秋凍，很容易導(dǎo)致正氣受損，外界邪氣則更容易損傷人體。所以秋分后，如果中午氣溫較高，太陽底下仍然可以穿短袖或薄長(zhǎng)袖，但陰涼處或早晚溫度較低的時(shí)候，還是要適當(dāng)增加一些衣物。

除了保暖之外，我們還可以在秋分時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)脑黾右恍貪?rùn)的食物，來抵抗涼燥的邪氣。比如：龍眼肉、杏仁、棗、南瓜、桃等食物。同時(shí)適當(dāng)減少一些寒涼食物的攝入，尤其是冷飲、冰淇淋等夏季常吃的解暑食物，防止寒邪直入臟腑導(dǎo)致胃腸不適。

對(duì)于已經(jīng)感受涼燥邪氣而出現(xiàn)不適癥狀的人群，在癥狀輕微時(shí)或就醫(yī)用藥的同時(shí)，也可以適當(dāng)選用一些藥食同源的食物，來達(dá)到輔助改善不適癥狀的目的，比如：用大棗、南瓜、杏仁、龍眼肉熬煮成粥，溫?zé)釙r(shí)飲用，就可以起到溫潤(rùn)去燥的作用。如果喜好飲茶的人群，也可以嘗試下面的茶飲方，來平穩(wěn)度過涼燥的秋季。

杏蘇湯加減茶飲方

來源；《溫病條辨》

組成：蘇葉、杏仁、陳皮、生姜、大棗、甘草

制作方法：將上6味放入杯中，沸水沖泡后代茶飲即可

效用及方解：清宣涼燥，宣肺化痰。方中蘇葉解表散邪，杏仁宣肺止咳，陳皮理氣，生姜溫肺，大棗潤(rùn)燥，甘草調(diào)和諸藥，可以起到宣肺止咳，溫肺潤(rùn)燥的作用。