12月11 體質(zhì)有陰陽，養(yǎng)生先分清

現(xiàn)如今，養(yǎng)生已經(jīng)越來越成為大多數(shù)人關(guān)注的焦點。如何養(yǎng)生，其實很簡單，第一步要了解自己的體質(zhì)。每一個人的體質(zhì)都不同，但萬事萬物都不離陰陽。人的體質(zhì)也分陰陽，把握住陰陽就把握住了體質(zhì)偏性，也就把握住了怎么養(yǎng)生的核心。

偏陽性體質(zhì)的人有四個偏向性的特點：熱、燥、動、亢。這四點中“熱”是最基本的要素，陽盛則熱。如果一個人平常的時候，沒有做什么事情，也沒有生病的情況下，身體總是熱乎乎的，還容易“上火”，一般都是偏陽性體質(zhì)。偏陽性體質(zhì)的人害怕熱，討厭過夏天，喜歡過冬天，喜好喝冷水、冰水；他們動作比較快，走路急沖沖，比較好動，性格比較外向。還有一點，偏陽性體質(zhì)的人往往比較容易感到干燥，皮膚水分不夠。陽太多了，易患陽亢的熱性病，如大便干燥、長癤子、容易上火等。

偏陰性體質(zhì)的人也有四個主要特點：寒、濕、靜、藏。這四點中“寒”是最基本的要素，陰盛則寒。偏陰性體質(zhì)的人有一個很明顯的特點就是體溫偏低，有些人還會手腳冰涼。他們怕冷，討厭冬天、喜歡夏天。這類人群不怎么愛喝水，就算喝水也喜歡喝熱水，他們動作比較和緩，個性比較內(nèi)向安靜。再進一步說，陰太多了，容易患陰盛類的疾病，如大便總是稀稀拉拉不成形、小便清亮且量偏多、特別怕冷、病了之后不太容易好利索，而且總是纏纏綿綿沒辦法去根兒。

可能有些人會說，如果平時不熱也不寒，不燥也不濕，動作不快不慢，個性不內(nèi)向也不外向，各方面陰陽都差不多，偏向不明顯。確實有這類型的人，屬于陰陽平和之人，這種人一般都能長壽。

如何調(diào)理偏陽和偏陰體質(zhì)，使身體陰陽平衡呢？這里教給大家一些精髓。

偏陽性體質(zhì)要制熱。飲食上適當(dāng)多吃些寒涼食物，如苦瓜、苦菊、苦芥菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，寒涼食物是偏陰的，以達到陰陽中和。同時，少吃辛辣的陽性食物。夏季要加倍注意防暑降溫，最好采用自然避暑之法，不宜久處空調(diào)房內(nèi)，以致體內(nèi)陽氣郁閉不得宣散；冬天時要保證充足的休息，盡量早點睡晚點起。平時多做“靜功”，運動量稍微小一些。陽性體質(zhì)的人由于容易上火和發(fā)怒，故要克制自己，盡量保持安靜、沉穩(wěn)、平和。

偏陰性體質(zhì)需去寒。適當(dāng)多吃些溫?zé)崾澄?，比如胡蘿卜、蘆筍、荔枝、桂圓、大棗等，可補充陽氣。辛辣食物是熱性的，可適當(dāng)吃一點。偏陰體質(zhì)的人冬天尤其要注意防寒保暖，去寒就溫；平常注意多曬太陽，多補充陽氣。陰性體質(zhì)的人應(yīng)多做“動功”，意思是以動為主，多活動肢體，增加運動量和運動時間。另外，這種體質(zhì)的人容易情緒低落和悲觀，所以平時要注重提振心情，盡量保持樂觀、向上、開朗。