02月05 世衛(wèi)發(fā)布十條建議，平和面對(duì)新冠

從2020年到現(xiàn)在，新冠肺炎疫情改變了我們的生活。居家辦公、隔離，進(jìn)入公共場(chǎng)所要掃碼，孩子在家上網(wǎng)課，諸多變化都需要我們努力適應(yīng)和克服，這對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是不小的挑戰(zhàn)。近日，世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)刊文總結(jié)了應(yīng)對(duì)疫情下生活的10條建議，希望能緩解大家的焦慮心情，以平和的心態(tài)面對(duì)新冠。

1.從可靠來(lái)源獲取信息。聽(tīng)取政府和權(quán)威衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的建議，關(guān)注可信的新聞來(lái)源，如國(guó)家與本地的電視、廣播，也可通過(guò)世界衛(wèi)生組織的社交媒體平臺(tái)了解最新情況。

2.規(guī)律生活。盡可能保持平時(shí)的生活作息，或新建一套健康的作息規(guī)律。比如，每天在差不多的時(shí)間起床、睡覺(jué)；保持個(gè)人衛(wèi)生；按時(shí)吃飯、健康飲食；定期鍛煉，合理分配工作和休息時(shí)間。

3.減少新聞推送。盡量少接觸會(huì)引發(fā)焦慮或令人難過(guò)的新聞。僅在特定時(shí)間查詢最新新聞，每天一次即可。

4.與親友保持聯(lián)絡(luò)。雖然見(jiàn)面機(jī)會(huì)減少，但與親友的社交仍十分重要。如果正在隔離或較少外出，記得在線與親友保持聯(lián)系。

5.少喝酒，最好不喝。如果以前就滴酒不沾，最好就不要喝。避免用酒精來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮、無(wú)聊、孤獨(dú)。沒(méi)有任何證據(jù)表明，飲酒可防病毒或其他感染。酒精影響下，還可能忽視個(gè)人防護(hù)措施。

6.控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。要留意自己每天花多少時(shí)間看手機(jī)或電腦，如果必須一直用電子設(shè)備，最好給自己定個(gè)鬧鈴，每隔一段時(shí)間就休息一會(huì)兒。

7.縮短打游戲時(shí)長(zhǎng)。雖然打游戲可以放松，但長(zhǎng)期居家時(shí)，打游戲的時(shí)間可能會(huì)不知不覺(jué)拉長(zhǎng)，要注意保持與現(xiàn)實(shí)生活的平衡。

8.傳遞正能量。如果使用社交媒體，請(qǐng)分享正能量和希望。看到錯(cuò)、假信息時(shí)，請(qǐng)糾正它。

9.若有可能，幫助他人。有能力的話，請(qǐng)幫助有需要的人，如幫鄰居采購(gòu)食品。

10.支持醫(yī)護(hù)人員。當(dāng)面或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，向醫(yī)護(hù)人員和所有抗疫人員表達(dá)感謝。