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骨頭好端端的,怎么就松了?教你4招守護好它

骨頭好端端的,怎么就松了?教你4招守護好它

每年10月20日,是世界骨質(zhì)疏松日。這個節(jié)日目的,是給人民大眾普及相關(guān)骨質(zhì)疏松科普知識,同時也希望政府能夠?qū)琴|(zhì)疏松癥防治給予足夠的重視。而據(jù)數(shù)據(jù)顯示,我國是世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家,患者大約有9000萬,約占總?cè)丝诘?%。

好端端的骨頭,怎么就松了?

要知道,人體的骨骼有著一套代謝系統(tǒng),每日有部分骨組織被溶解破壞,接著又會產(chǎn)生新的骨組織,“新舊”持續(xù)交替,兩者平衡,骨骼才會健康。不過一旦這種平衡被打破,舊的骨組織去得多,新的骨組織又遲遲不來,骨質(zhì)疏松也就悄然上身。那么,骨結(jié)構(gòu)一旦受到破壞,骨的脆性增加了,那么很可能就“咯吱”一下骨折了。更年期女性,更應(yīng)該當心骨質(zhì)疏松。女性到了更年期,很容易患骨質(zhì)疏松癥。這是由于這個時期內(nèi)的女性體內(nèi)激素水平下降,骨骼當中的鈣鹽缺失,使得骨密度降低,從而引發(fā)了骨質(zhì)疏松。

更年期的女性出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松會有什么表現(xiàn)呢?

第一,牙齒松動

好多女性朋友在40歲左右的時候會出現(xiàn)牙齒松動的情況,大部分會覺得這只是衰老的表現(xiàn)。恰恰相反,這是身體缺鈣的信號,牙槽鈣質(zhì)缺乏,便會造成牙齒松動。這種情況下需要盡快補鈣,否則骨質(zhì)疏松會更加嚴重。

第二,潮熱盜汗

潮熱盜汗是女性更年期的一個非常典型的癥狀,這是由于更年期的女性卵巢功能衰退引發(fā)的。出汗太多,會使得體內(nèi)的微量元素隨著汗液大量排出體外,時間長了,便會造成骨質(zhì)疏松癥。

第三,腰酸背痛

骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致腰椎和胸椎變形,椎體的支持能力就會下降,增加肌肉所以承載的重力,使得肌肉的負荷就會變重,所以就出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀。

預(yù)防骨質(zhì)疏松,請守住這4道防護線

骨質(zhì)疏松癥是老年人以及更年期婦女最容易患的疾病之一,處于這一時期的朋友應(yīng)該及時采取措施預(yù)防和治療。該從哪些方面預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢?

1、動

更年期的女性應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體,比較適合女性的項目有瑜伽、散步、慢跑、健康操、打羽毛球、瑜伽等。最好每天可以堅持有氧運動30分鐘到一個小時之間,不僅能夠促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等情況,還可以改善貧血,增加骨密度,對于改善骨質(zhì)疏松有很好的效果。

2、吃

保證鈣的攝入,成年人的推薦鈣攝入量是每日800mg,50歲以上要增加到每日1000mg。因此,在生活中多吃一些鈣含量較高的食物,比如多吃一些堅果類食物、大豆、新鮮的綠葉蔬菜、牛奶、瘦肉等都含有非常豐富的鈣質(zhì)。同時還需要保證維生素D攝入,適當吃一些動物肝臟、蛋黃、海魚或者蘑菇,別忘了每天至少戶外活動半小時,從日光中獲取維生素D。

當然,鈣片也是一個不錯的選擇。對于骨質(zhì)疏松較嚴重,鈣缺乏嚴重的患者來說,就需要進行藥物補鈣。首先主要的就是吃鈣片,像乳酸鈣、骨化醇,檸檬酸鈣、碳酸鈣等。除了鈣片以外,輔助性的藥物也要用一下,像福善美、阿侖膦酸鈉這一類藥物,大約一周吃一次就可以。

3.查

定期檢測骨密度,處于更年期的女性一定要定期進行骨密度的檢測,做到及時發(fā)現(xiàn),及時預(yù)防,及時治療。若出現(xiàn)不明原因的周身骨骼酸痛,又或者身高縮短、駝背等現(xiàn)象,建議盡快就醫(yī)檢查。

4.治

甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、胃腸疾病、風(fēng)濕疾病等一些疾病,會容易引發(fā)骨質(zhì)疏松,因此在治療過程中除了積極配合治療外,服用藥物也需要避免容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的藥物??偠灾綍r要多注意自己的飲食習(xí)慣,要合理飲食,適量地多做一些有氧運動,都可以緩解骨質(zhì)疏松的情況。如果仍然沒有改善的話,就需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查,遵循醫(yī)生建議,積極進行治療,以免引發(fā)其他疾病。

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