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防住四類病,晚年不遭罪

防住四類病,晚年不遭罪

老人們都害怕突然臥床不起,身體不能活動(dòng),既拖累家庭和兒女,自己也遭罪。近日,美國(guó)華盛頓大學(xué)發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究,涉及全球204個(gè)國(guó)家和地區(qū),結(jié)果顯示,2019年全球70歲以上成年人的壽命明顯長(zhǎng)于1990年,特別是由于心血管病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的死亡人數(shù)減少。但殘疾負(fù)擔(dān)仍較大,主要?dú)w因于老年人的功能衰退、跌倒、聽(tīng)力損失和疼痛。北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任康琳告訴記者,老年人最理想的情況是長(zhǎng)壽且健康,但現(xiàn)在很多人確實(shí)面臨著失能問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示,2019年,我國(guó)居民人均預(yù)期壽命達(dá)到77.3歲,但人均健康預(yù)期壽命不到69歲;我國(guó)約有1.9億老年人患有慢性病,還有4000萬(wàn)失能老人。

1990~2019年,研究組對(duì)參與者進(jìn)行了369種疾病和傷害、87個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素的系統(tǒng)分析,并估計(jì)了70歲時(shí)的預(yù)期壽命、健康預(yù)期壽命、健康不良年數(shù)比例[(預(yù)期壽命-健康預(yù)期壽命)÷預(yù)期壽命]、風(fēng)險(xiǎn)因素等情況。結(jié)果顯示,與1990年相比,2019年全球70歲以上成年人的預(yù)期壽命、健康預(yù)期壽命均有所上升:男性70歲時(shí)預(yù)期壽命從10.6年上升到12.88年,女性從12.82年上升到15.21年;男性70歲時(shí)健康預(yù)期壽命從7.72年增加到9.35年,女性從9.1年增加到10.69年。但健康不良年數(shù)比例略有增長(zhǎng),從0.28上升到0.29??盗毡硎?,健康不良年數(shù)比例越大,說(shuō)明老年人殘疾負(fù)擔(dān)越重,即出現(xiàn)臥床、行動(dòng)不便等非健康狀態(tài)的生存時(shí)間越長(zhǎng),從而導(dǎo)致家庭照護(hù)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加,且老年人生活質(zhì)量也難以保證。所以,縮短健康不良年數(shù)比例是老齡化社會(huì)必須面對(duì)的重大課題。

研究組對(duì)70~90歲人群的死亡率進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn),幾乎所有地區(qū)都有所下降,主要原因是心血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡率下降;如果不是由于腫瘤、糖尿病、腎臟疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病死亡率增加,下降幅度會(huì)更大。然而,全球70歲以上人群的殘疾負(fù)擔(dān)卻未改善,其主要驅(qū)動(dòng)因素包括:限制身體機(jī)能的相關(guān)疾?。ㄈ绨V呆、中風(fēng))、與長(zhǎng)期疼痛相關(guān)的疾病(如腰痛、頸部疼痛、骨關(guān)節(jié)炎、道路傷害)、感覺(jué)器官缺陷(與年齡有關(guān)的聽(tīng)力損失、失明和視力喪失)和口腔問(wèn)題。

“上述研究表明,應(yīng)針對(duì)老年人的功能衰退、感覺(jué)器官缺陷、疼痛癥狀和意外跌倒,制定和實(shí)施更好的公共衛(wèi)生策略和干預(yù)方案?!笨盗毡硎?,大眾必須改變“老年人有疾病=不健康”的錯(cuò)誤觀念。我國(guó)75%的老年人至少患有一種慢病,但不意味著他們不健康。阿爾茨海默病、高血壓、糖尿病、帕金森等慢病都是增齡性疾病,發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而升高。但這些慢病可看作是身體衰老的一種表現(xiàn),只要把指標(biāo)控制好,就不會(huì)影響老年人的預(yù)期壽命和生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織提出,維持老年人“內(nèi)在能力”是健康老齡化的關(guān)鍵。換句話說(shuō),只要老年人把視力、聽(tīng)力、行動(dòng)能力、營(yíng)養(yǎng)、認(rèn)知能力和心理維護(hù)好,就是健康狀態(tài)。更重要的是,大部分誘發(fā)老年人病殘的因素,都可早期預(yù)防和糾正。防年老病殘,應(yīng)做好以下幾點(diǎn):

及時(shí)矯正視力、聽(tīng)力問(wèn)題。戴老花鏡、助聽(tīng)器或經(jīng)手術(shù)治療,避免視聽(tīng)力下降導(dǎo)致的心理問(wèn)題和意外跌倒。

關(guān)注口腔健康。及時(shí)補(bǔ)牙或佩戴假牙,保持咀嚼能力,避免營(yíng)養(yǎng)不良。

預(yù)防跌倒。積極預(yù)防跌倒的內(nèi)因和外因,預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌少癥,減少家庭意外跌倒的因素,使用拐杖和手扶車等輔具。

不忍痛生活。出現(xiàn)持續(xù)1個(gè)月以上的輕度疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防大于治療。建議從四五十歲開(kāi)始,在年度健康體檢中加入內(nèi)在能力篩查,早期發(fā)現(xiàn)晚年可能致殘的危險(xiǎn)因素,早期干預(yù)。

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