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熬夜在現(xiàn)在社會上非常常見。熬夜的傷害其實(shí)長期潛伏在你的身體里,你永遠(yuǎn)都不知道什么時(shí)候會爆發(fā)。比如高血壓以及肥胖、糖尿病等等,如果有些情況下熬夜是必須的,那么就一定要了解熬夜對身體造成的傷害。

“我的很多病人以前就是一天工作十幾個(gè)小時(shí),晚上經(jīng)常熬夜加班,睡眠嚴(yán)重不足。”北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹,睡眠不足時(shí),人體長期處于應(yīng)激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,甚至誘發(fā)心原性猝死。

今天,是世界睡眠日。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,超過3億中國人有睡眠障礙,成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%,此外,6成以上90后覺得睡眠時(shí)間不足,6成以上青少年兒童睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。這些數(shù)據(jù)背后,中國人的睡眠到底怎么了?

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動并列,已經(jīng)成為國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡好了神清氣爽,睡不好精神萎靡,甚至引發(fā)健康問題。3月21日是世界睡眠日,今年中國主題——“健康睡眠、益智護(hù)腦”。睡眠不足的危害有哪些?優(yōu)質(zhì)睡眠有哪些特點(diǎn)?我們該如何克服睡眠障礙?

人的一生中,大約三分之一的時(shí)間在睡覺,大約三分之一的時(shí)間在工作。有的人喜歡加班睡覺,有的人喜歡加班工作,還有的人喜歡在自己準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候給別人來個(gè)奪命連環(huán)call,導(dǎo)致他人睡眠紊亂。
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